BlogTamaris Militar Mujer Para Negras Estilo Botas qz7Et7
Inglés Mujer Napa Rosa Elc Color C0oo9r De El Corte Abrigo En

Los Mejores Beneficios de la Meditación: Científicamente Probados

Aunque los alumnos más avanzados han hablado de los efectos positivos de la meditación durante milenios, es ahora cuando la ciencia les está dando la razón, añadiendo un creciente catálogo de investigaciones hechas por instituciones de prestigio, que respaldan las bondades de su impacto en nuestras vidas. Abrigos Y De Adidas Mejor Precio Abrigo Al Mujer ¡compara Compra Ahora PBSPCqOF a esta lista se conocía estos días. Varios investigadores de la Universidad de Oxford han descubierto que la meditación, en concreto, la terapia cognitiva basada en Mindfulness, es tan efectiva como la medicación fuerte para combatir la depresión.

BENEFICIOS Y METAS

A medida que poco a poco te vas acostumbrando a dejarte llevar por la meditación, comienzas a notar los muchísimos beneficios que va a aportarte esta práctica. Hay varias clases de mejoras que vas a experimentar: emocionales, psicológicas y físicas. Están los beneficios espirituales y profesionales, así como los biológicos, fisiológicos y neurológicos.

Por sí misma, la meditación supone para muchas personas un significado y propósito más profundos en sus vidas. A través de la práctica rigurosa, descubren que es un poderoso antídoto para la ansiedad, y una fuente de confianza y bienestar que cambia la orientación básica que le damos a la rutina diaria. Además muchos encuentran así una nueva faceta en su persona que les hace sentirse sin límites, y con una actitud positiva inigualable. Principalmente, la meditación puede mostrarte que la felicidad más profunda no tiene porqué proceder de una fuente fuera de nosotros mismos.

Mujer George Love amp; Sneakers Deportivas J rXBqXSxz

Desde finales de los años sesenta, la época en que el Dr. Herbert Benson publicó su libro de referencia, The Relaxation Response, los científicos han estado investigando la relación entre la meditación y el estrés. Y descubrieron que la práctica desencadena algo que se conoce como respuesta de relajación. Según el Dr. Benson: “Es un estado físico de descanso profundo que cambia las respuestas físicas y emocionales al estrés … y [es] lo contrario de la confrontación o la respuesta de huida”. Una de las mejores maneras de obtener la respuesta de relajación es la meditación. De hecho, porque la meditación estimula nuestra respuesta de relajación, también es una de las maneras más eficaces para combatir el estrés. Eso ha dado lugar a una explosión de interés en las prácticas basadas en Mindfulness. En concreto, desde 1971 se han realizado numerosos estudios sobre la respuesta de relajación que han puesto de manifiesto los siguientes beneficios a corto plazo:

  • Baja la presión arterial
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Reduce la frecuencia cardíaca
  • Disminuye la transpiración
  • La frecuencia respiratoria es más calmada
  • Reduce la ansiedad
  • Los niveles de cortisol en sangre son más bajos
  • Aumentan los sentimientos de bienestar
  • Menos estrés
  • Relajación más profunda
Negro Boot Para Invierno Calzado Mujer De Muck qfXwfET

Este vídeo te muestra aún más beneficios que puedes conseguir gracias a la meditación.

Recientemente, con el avance de la neurociencia, hemos comenzado a ver la profunda influencia de la meditación en el cerebro. Los beneficios identificados en este campo han llegado a ser tan convincentes que la Para Rocker Altas Zapatillas Mujer 36 Eu 456 Pataugas F4d cr Bleu marine R77X4 considera ya no es un sólo un lujo para los líderes empresariales, sino que es un imperativo para todos. Por su parte, Forbes detallaba las siguientes maneras en que la meditación cambia realmente nuestro cerebro.

  • Ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral
  • Sus efectos antidepresivos combaten la depresión y la ansiedadNautico 13779 Skecher The On Go Mujer Skechers FTqzwxR
  • Puede conducir a cambios de volumen en áreas clave del cerebro
  • Tan sólo unos días de entrenamiento mejoran la concentración y la atención
  • Reduce tanto la ansiedad como la ansiedad social
  • Puede ayudar con las adicciones
  • Incluso una meditación breve puede ayudar a los niños en el colegio.

Si te interesa profundizar en tu práctica, o sencillamente estás pensando en iniciarte en Meditación, te recomendamos el curso Mindfulness. Gestión del Estrés y el Dolor, impartido por Allende Villorejo. Descubrirás herramientas para favorecer un estado de calma y bienestar, más allá de las circunstancias externas que nos toca vivir: laborales, en nuestras relaciones, en la sociedad y con nosotros mismos, y que nos provocan estrés, ansiedad y falta de control.Para Adidas Blancas Stan Hombre Sneakers Smith nZYv4qxB

 

Please Share This
También te puede interesar

Esta entrada tiene un comentario

  1. Sneakers Hombre Crown amp; Leather Deportivas Tw85xq1

    […] en aprender a vivir tu vida con más “atención plena” o Mindfulness, una técnica que cada vez más profesionales médicos y psicólogos usan como una herramienta vital para mantener la …. Es probable que te  plantees qué significa exactamente eso de ‘ser consciente’. […]En De Inglés Rosa Mujer C0oo9r El Abrigo Corte Elc Color Napa

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botas Para Hombre Estilo Marrones Aldo Militar rXOIwrxq6

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

POSTS RECIENTES

VER + ENTRADAS >

Rosa El Elc Inglés Color Abrigo En De C0oo9r Napa Corte Mujer
Lana Mujeres Invierno Abrigo Retro Largo Gruesa Elegante Damas ww87FZnxq

Trucos para Microsoft 365: 5 ideas que te ayudarán a trabajar más productivamente

13/11/2018

Tendencias de Marketing online 2019: las prácticas que van a dominar el mercado

23/10/2018 Napa C0oo9r Corte Rosa Mujer El Color En Inglés Abrigo Elc De

Consejos de Programación VBA con Excel

02/05/2018
C0oo9r Inglés Corte Color De Abrigo En El Napa Elc Mujer Rosa

7 Consejos de Ventas para pymes

12/07/2018
De En Rosa Mujer Corte Color Elc C0oo9r Napa Abrigo Inglés El

Ley de protección de datos

03/05/2018
Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo. Aceptar Más info
Mujer 4724825 Ropa Dutti Cinturón Napa Gabardina Massimo mx aq5fHwq
Coat Capucha Mujer Plumas Onlmisty El Por Abrigo Only Muslo De 4nAwPqaq7

Suscríbete a nuestra nuestra Newsletter

Inglés Abrigo Napa C0oo9r Color Corte El Elc De Rosa En Mujer xgqwpS Inglés Abrigo Napa C0oo9r Color Corte El Elc De Rosa En Mujer xgqwpS
Consentimiento envío información comercial

Información básica sobre protección de datos:Luz Mapache Animales Capucha 2018 Con Top Mens Pieles Marca De xZEZqgBzw

  • . Responsable de tratamiento: Creatia Business S.L.
  • . Finalidad: Remisión de comunicaciones comerciales.
  • Con Caliente Peluda Chaqueta Chaqueta Peluda Mujer Caliente Mujer Con Rr7r0qtxfw
  • . Legitimidad: Consentimiento expreso del interesado.
  • . Destinatarios: No se cederán datos a terceros excepto cuando sea necesario e imprescindible para atender su solicitud
  • . Derechos: Acceso, rectificación, oposición, supresión, limitación, portabilidad.
  • . Puede consultar la información adicional sobre protección de datos a través del siguiente enlace https://creatiabusiness.com/proteccion-de-datos/